Nie nie jestem sezonowcem chcę chodzić na siłkę jeszcze po wakacjach : ) Ale nie ukrywam że chciałbym jakoś wyglądać na wakacje chyba jak każdy : ) A trening wstawię jakoś na dniach bo nie pamiętam do końca obciążeń jakimi robie niektóre ćwiczenia : p Mam tylko Klatke i biceps zrobiony w pełni a reszta ledwo ledwo :p Także w środę możliwe że [...]
OO wybaczcie nie moglem znalezc szkicu ankiety bo wyskakiwal jakis błąd i stąd te elementy, poniewaz wzialem od innego uzytkownika i zapomnialem usunac niektorych czesci. NICK: renault12 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 z pzerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73 [...]
dontknow - no wiesz Marta, Fela, Obli - wszystkie one mają dzieci więc mozna Lejjla wiedziałam, że coś jest z tą kozieradką że tak ją popijasz Fela - "jak się nie dać zwariować" nie raz miałam schizę podczas konkursu że lepiej bym z młodym poszła na spacer zamiast pobiegać Zouza dzięki poszłam biegać, przebiegłam 1km i ból w tyłku i [...]
wypiłam 2 kieliszki nalewki domowej roboty a że od 2 lat nie pijąca to sobie wyobraź jak mi świat zaczął szybko wirować doskonale Cię rozumiem Terco!!!!! wpadam z doskoku tylko, brak czasu.......... GRATY UKOŃCZENIA KONKURSU!! nie byłam na bieżąco, żałuję, bo było ciekawie...., w każdym razie gratuluję osiągnięcia super efektów cięzkiej i [...]
Miskę i trening wkleję trochę póżniej ,muszę jeszcze z dzieciakiem wyjść na spacer .Przerażające jest jak mało ruchu mają tu dzieci.Od 9 do 16 siedzą w szkole .2 razy w tygodniu w/f. BIEG:29 min ,wychodzi na to,że krócej o minutę ,ale nic się nie dzieje ,bo na pewno przebiegłam więcej jak we wtorek(dołożyłam pół okrążenia).Czyli jakiś progres jest [...]
Witam :-) TRENING 1a. wyciskanie sztangielek płasko 12*10kg/12*11kg/10*12kg/10*12kg #-P ostatnie powtórzenia /horror ,tu na prawdę musiałam walczyć ,by wyprostować ręce 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) ]12*12kg/12*14kg/12*15kg/8*16kg teraz tak patrzę na ciężar i zastanawiam się czy to było dobrze technicznie [...]
WITAM :-) Mis obyś miała rację ,że może to lepsza technika teraz :-).Wzięłam sobie mocno do serducha Twoje słowa o tym jak ważna jest technika i staram się , de verdad mi niña bonita :-)) TRENING A A. Przysiad ze sztanga na plecach 35 kg*12/37,5 kg*12 Już nie bolą mnie plecy od sztangi ,tzn. nie gniecie mnie tak ,ale nadal do przysiadu nakładam [...]
TRENING 5 TYDZIEN -DZIEN 2 1. wyciskanie ława płaska . Nowy max 35 kg x 1 powtorzenie bylo : 75 % x 5 - 22,5 kg (wzielam 23)/85 % x 3 - 25 ,5 kg /95 % x 28 ,5 jest : 65% x 5 - 22,75 kg (wzielam 22 ,5)/ 75 % x 5 - 26 ,25 kg (wzielam 26)/ 85 % x5 - 29 ,75 (wzielam 30) ciezko ,ale dalam rade .Tym bardziej sie ciesze ,ze jeszcze nie tak dawno o 30 [...]
Obli dziekuje za wyjasnienie .Dobrze ,ze nie musze gonic z ciezarami ,bo tu roznie bywa }:-( TRENING 6 TYDZIEN -DZIEN 2 1. wyciskanie ława płaska . Nowy max 35 kg x 1 powtorzenie bylo :65% x 5 - 22,75 kg (wzielam 22 ,5)/ 75 % x 5 - 26 ,25 kg (wzielam 26)/ 85 % x5 - 29 ,75 (wzielam 30 jest : 70 % - 24 , 5 kg x 3/ 80 % - 28 kg x 3/ 90 % - 31 ,5 kg [...]
Dzisiaj - warzywa: natka,pomidor, kiełki rzodkiewki i brokuła kupne, kalafor Suple: mg, skrzyp Planowana miska na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/55956894c18e4eaa91c0dd06461dfd7c.png Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-10-15 23:12:29
Masz fajny tytul dziennika i najwyrazniej fajna sylwetke, bede kibicowac W kwestii okresu- mialam eee...no taki epizod jak Ty, z wagi 57kg (183cm wzrostu) musialam wrocic na 72kg (nazwijmy to naturalna waga), zeby okres sam wrocil- po 9 miesiacach bez lekow. Bedzie dobrze. Zmieniony przez - wrong w dniu 2011-01-13 22:26:47
Tak, czwarty :). No to grzybek sobie poczeka w lodówce, czuje się jakbym miała nowe zwierzątko , chyba muszę sobie jeszcze coś wyhodować parisienne Zmieniony przez - lithium0 w dniu 2011-01-30 19:00:39
o nie Marshall ! a mnie nie ma w tę sobotę akurat! siedzę tutaj prawie ciągle a jak już wyjeżdżam to Ty przyjeżdżasz. Ja się tak nie bawię Dzień 1: Nuki 1. RDL (mc na prostych?) 10x33 10x38 10x43 8x48 2a przysiad z obciążeniem (sztanga albo sztangielki) 10x10x35kg 2b Uginanie nóg leżąc 10x10x16kg 3. Wypady dalekie 10x6 10x7 10x8 8x9(jedna [...]
http://www.youtube.com/watch?v=zq5eBuxKsMY bziubzius robię tak jak na filmie tylko z nachwytem Martucca teraz to mnie przestraszyłaś, jutro wyjeżdżam i do niedzieli będzie problem z michą... nie zapakuję tyle żarcia bo w tych warunkach będzie wkrótce chodzić, a z kupieniem czegoś lepszego będzie problem nie chciałabym zawalić zawieść. Ze [...]
http://www.sfd.pl/Problem_z_brzuszkiem%2C_nadmiar_sk%C3%B3ry_-t1168226.html To już chyba wolę mieć taki brzuszek jak mam. /SFD/2018/6/29/eb188d7af54a4e7399507a0f189b787d.jpg Zmieniony przez - kuerte1971 w dniu 2018-06-29 22:50:01
Chociaż dziś mam kolejny dzień nie diety a raczej głodówki, bez kolacji i śniadania. Znaczy kolację zastąpiłem 0,33ml koktajlu z malin, truskawek, jagód, poziomek i banan. /SFD/2018/6/29/9b1f412fd5884b7bbeb014a6fe68f58b.jpg Zmieniony przez - kuerte1971 w dniu 2018-06-29 22:58:51
Tam już nie mogłem edytować zdjęcia, więc tu z twarzą, zrobione dziś. Może kiedyś trochę kilogramów zrzucę to będzie porównanie. /SFD/2018/6/29/7be1b0b52bb24754963ca8083ca6378d.jpg Zmieniony przez - kuerte1971 w dniu 2018-06-29 23:11:22
co do tego batona i policji to watpie zeby sie niezorientowali gumowe palki teleskopowe byly kiedys na wyposazeniu policji swoja droga mam jedna taka w chacie ale ciii i uwiezcie mi ze syf to to nie jest bo w boju niesprawdzona ale poreczna dosc dluga i ciagnie ze az boli... ale ze soba nosze lewice(ta zabija) i prawice(a tej to sie sam boje) do [...]
ochraniacz na szczene no i piesci SFD FIGHT CLUB "Cukierki są słodkie ale seks nie popsuje ci zębów." http://www.kungfu.z.pl Trening? Cóż to takiego? To najważniejsza rzecz w życiu ważniejsza od rodziców, pieniędzy, szkoły i rzeczy materialnych po prostu najważniejsza bo pozwala rozwijać samego siebie w wybranym przez siebie kierunku [...]
DT Gosik
